সুস্থ হার্টসু স্থ জীবন
আমরা জানি সুস্থা হার্ট সুস্থ জীবন। আর দুর্বল হার্ট মানেই হিম শীতল মৃত্যুর দিকে ধাবিত হওয়া। আমাদের শুনতে খারাপ লাগালেও একখা সত্য বর্তমানে হৃদরোগে অধিক লোক মারা যাচ্ছে। তাই আজই হার্টের যতেœ মনযোগ দিন। হার্টের প্রধান শত্রু কোলেস্টরেল। কেলেষ্টরেলের মাত্রা অধিক হলে হার্ট এটাক হওয়ার ঝুঁকি বাড়ে তাই আপনার খাদ্য তালিকা থেকে মদ চর্বি ঝেড়ে ফেলুন । রেডমিট, মাখন, চীজ, , বিস্কুট ও কেকে এরণের চর্বি থাকে। হৃদরোগ প্রতিরোধের জন্য এন্টি -অক্সিডেন্টাল খাবার প্রয়োজন। এ ধরণের খাবার ধমনীতে প্লাক সৃষ্টির প্রবনতা কমায়। ভিটামিন সি, ভিটামিন বি ও ভিটামিন এ জাতীয় খাবার খেলে হৃদপিন্ড ভাল থাকে । টাটকা ফলুমূল ও সবজি হল এন্টি অক্সিডেন্টের একটি প্রধান উৎস। াতাই গাজর, লাল মরিচ, মিষ্টি আলু পাতাওয়ালা সব্জী ,টক জাতীয় ফল, বাদাম, অঙ্কুরিত গম, চা ,আপেলের খোসা, মাছ, ডিমের কুসুম, শস্যকণাযুক্ত সিরিয়াল, কলিজা ও ডাল জাতীয় শস্য বেশী খেলে হার্ট ভাল থাকবে। এছাড়া হার্ট ভাল রাখতে হলে রায়ু দুষন থেকে দূরে থাকতে হবে। ৪০ জন মধ্যবয়সী স্বাস্থ্যবান লোকের ওপর গবেষণা করে দেখেছেন তাদের অনেকেই হার্টের সমস্যায় ভুগছেন । তাই হার্টটাকে সুস্থ রাখতে বায়ু দুষন থেকেও বাঁচতে হবে। এছাড়া ব্যায়ামের ব্যাপারেটি হালকা করে দেখার উপায় নেই।
মমিনুল ইসলাম মোল্লাপ্রেসিডেন্ট , কনফিডেন্ট (লিসেনার্স) ক্লাব,
এলাহাবাদ,কুমিল্লা-৩৫৩১।
